5 دلائل على أنك تمر بأزمة وجودية

الأزمات الوجودية هي مراحل من التأمل العميق ، وتتميز بشكل أساسي بالصراع الشخصي والتي يمكن أن تنشأ في أي لحظة من الحياة.

وبعبارة أخرى ، فإن الأزمة الوجودية أمر طبيعي بالنسبة للإنسان ، ويمكن أن تمثل لحظة تحول أو إرفاق ، لحظة تحول للفرد ، مثل الحصول على المعرفة الذاتية ، والنضج الأخلاقي والعاطفي ، والنمو الشخصي ، إلخ.

ولكن إذا لم تنجح الأعراض بشكل صحيح ، فقد يعاني الشخص الذي يواجه أزمة وجودية إلى حد كبير ، ويغرق في مجموعة من الاضطرابات والرهاب والاكتئاب.

وفقا لعلماء النفس ، هناك خمسة أعراض رئيسية تميز معظم الأزمات الوجودية. معرفة ما إذا كان لديك أي منهم:

1. القلق والتعب العقلي

تعتبر هذه واحدة من العلامات الأكثر شيوعا في الأزمة الوجودية ، والتعب العقلي.

حتى الشخص الذي يتظاهر بأنه متأمل و "هادئ" ، داخل رأسه يسود الفوضى الكاملة. زوبعة مستمرة من الأفكار ، عادة ما تكون متشائمة ، والتي تجعل الفرد قلقًا للغاية ومرهقًا.

مثل عضلات الجسم الأخرى ، يحتاج العقل البشري أيضًا إلى لحظات من الراحة ، وإلا يزيد الإجهاد ويظهر معه أعراض أخرى ...

2. لا أشعر بأنك مع أي شخص

نظرًا لأن عقلك في حالة اضطراب مستمر ، يسعى الشخص الذي يعاني من أزمة وجودية إلى عزل نفسه لمحاولة إيجاد توازن في أفكاره.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الإرهاق العقلي أيضًا إلى القضاء على أي نوع من الرغبة في إعداد برامج اجتماعية ، مثل الخروج مع الأصدقاء أو التواجد مع أفراد الأسرة.

يعد اللعب في السرير أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام أحد البرامج المفضلة للأشخاص خلال هذه المرحلة.

3. التشاؤم والإحباط

إن هزيمة الأفكار والأفكار تسود في أذهان الذين يخوضون هذه الأزمة. عادة ، تتطور الأزمة الوجودية من حدث مروع ، مثل وفاة شخص ما ، وفقدان وظيفة ، والوصول إلى سنوات معينة من الحياة ، من بين أمور أخرى.

في هذه الحالات ، يميل الشخص إلى التفكير في حياته ، والتشكيك في القيم والقرارات التي اتبعت حتى تلك اللحظة. لهذا السبب ، وقبل طرح العديد من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها ، يبدأ شعور كامن بالعجز في النمو ، كما لو أنه لا يمكن حل أي شيء ولن يختفي الألم.

4. الشعور بالضياع في العالم

ربما هي واحدة من أكثر السمات البارزة للأزمة الوجودية. نظرًا لأن وجودنا بالكامل قد انعكس على التفكير ، فإن الشعور بعدم اليقين والحيرة وانعدام الأمن شديد للغاية.

لا نعرف كيف نتصرف وماذا نريد للمستقبل. العجز الجنسي والسلبيّة مؤلمة ، وإذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ، فإن هذه المشاعر ستؤدي في النهاية إلى صورة اكتئابية.

5. تغيرات الشهية

القلق المستمر والعصبية تؤدي أيضًا إلى عواقب بدنية مثل تقلب المزاج والنوم والشهية. هناك أشخاص يأكلون بشغف عندما يشعرون بالقلق ، بينما يفقد الآخرون الجوع تمامًا.

وبالتالي ، فإن أولئك الذين يواجهون أزمة وجودية قد يعانون أيضًا من الأرق وفقدان الشهية ، مما يتسبب في تهدئة المناعة ، مما يتيح مجالًا لظهور المرض.

انظر أيضا: معنى القلق.

كيف تتعامل مع أزمة وجودية؟

كما ذكرنا ، يمكن أن تكون الأزمات الوجودية مفيدة لنضجنا ومعرفتنا الذاتية. ولكن لهذا ، يجب أن تعيش هذه المرحلة بعناية ، وإلا ستكون العواقب وخيمة على مستقبل الشخص.

نظرًا لأن الأزمة الوجودية تتكون من صراع انعكاسي على الطبيعة الفردية ، فإن الممارسة الجيدة للمساعدة في التغلب على هذه اللحظة هي التساؤل. لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ لماذا لا أعتقد أنني أستطيع؟ لماذا لا أشعر بدافع؟

في كل جانب من جوانب الحياة تقريبًا ، تتمثل الخطوة الأولى في إيجاد حل لشيء ما في تحديد المشكلة بشكل صحيح. لهذا السبب من المهم للغاية التفكير في محاولة لفهم المصدر الذي يثير مشاعرك.

حاول أن تصرف ذهنك عن الأفكار المتشائمة. ركز عقلك على الأنشطة الإنتاجية ، والاسترخاء وتحريرك من عبء هذه الأزمة. السيطرة على حياتك وفهم أنه لا بأس أن يكون لديك كل الإجابات التي نسعى إليها.

لكن احترس ، إذا شعرت أنه بغض النظر عن صعوبة محاولة فهم أسباب الاستبطان ، لا تختفي الأعراض أو لا يمكنك التعامل معها بنفسك ، لذلك اطلب مساعدة شخص ما.

يجب أن تكون الخطوة الأولى في البحث عن متابعة طبيب نفساني إذا كنت لا تعرف كيفية التغلب على أزمة وجودية.

معرفة المزيد عن الاكتئاب.