النشاط البدني

ما هو النشاط البدني:

يتكون النشاط البدني من أي نوع من أنواع حركة الجسم يؤدي إلى إنفاق طاقة أعلى من تلك التي تعتبر قياسية عندما يكون الجسم في حالة راحة.

الأنشطة البدنية مهمة لمنع الشخص من أن يكون مستقرًا ، مما يؤثر على تحقيق نوعية جيدة من الحياة والصحة. يساعد الحفاظ على مستوى كافٍ من حركة الجسم بشكل رئيسي على منع حدوث مشاكل محتملة في القلب والسكتة الدماغية.

تعلم المزيد عن الفتنة.

لتجنب الخمول البدني ، يجب أن يكون للشخص العادي 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع ، أي ما يقرب من 30 دقيقة من الحركة البدنية يوميًا ، و 5 أيام في الأسبوع.

فوائد النشاط البدني

هناك العديد من فوائد النشاط البدني للناس ، حيث تساعد في الغالب على تقوية العضلات والمفاصل والعظام. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال يوفر زيادة في رشاقة الجسم والمرونة والقدرة على التحمل واللياقة البدنية الجيدة في الجهاز التنفسي.

وفقًا للخبراء في هذا الموضوع ، فإن الحفاظ على النشاط البدني بانتظام يساعد على تحسين نوعية حياة الفرد ، مثل النوم والمزاج والتخلص العقلي والبدني والأكل وظهور الجلد والشعر ، والضعف.

الفوائد الأخرى للنشاط البدني هي: تحسين الدورة الدموية. تقوية جهاز المناعة يساعد في فقدان الوزن وفقدان الدهون ؛ زيادة التمثيل الغذائي. تحسين التنسيق الحركي. الحد من القلق. والتحسن في احترام الذات.

الفرق بين النشاط البدني والتمرين البدني

يتميز النشاط البدني بأي حركة جسدية تصنعها العضلات الهيكلية عندما تكون أعلى من مستوى الراحة. المشي لمسافات طويلة ، تجتاح المنزل ، المشي الكلب ، اللعب ، وما إلى ذلك تعتبر أنشطة بدنية.

التمارين الرياضية ، من ناحية أخرى ، تقدم سلسلة من الحركات المنظمة والتي تهدف إلى عمل أجزاء معينة من الجسم بطريقة أكثر كثافة. كمال الأجسام ، تمرين رياضي وتمرينات رياضية هي بعض الأمثلة على التمارين البدنية المحددة.