الإمساك
ما هو الإمساك:
الإمساك أو الإمساك هو تأخر إيقاع الأمعاء والطرد البرازي ، مما يتطلب بذل جهد مفرط للإخلاء. البراز تصبح صلابة ومظلمة ، ويجري القضاء عليها في الجوزة.
قد تكون هناك أيضًا فترات طويلة بين حركات الأمعاء والانتفاخ وانتفاخ البطن.
الإمساك الأنفي
قد يشير الإمساك أيضًا إلى مجرى الهواء المسدود الناتج عن المخاط ، كما هو الحال في نزلات البرد . في هذه الحالة ، يتم استخدام كلمة الإمساك بشكل مترادف مع البرد .
الامساك المعوي في الحمل
النساء أكثر عرضة للإمساك بسبب هرمون البروجسترون الأنثوي ، مما يقلل من تقلص العضلات الملساء في جميع أنحاء الأمعاء وهو المسؤول عن الحركات التمعجية.
بهذه الطريقة ، يصبح تقلص ألياف العضلات الملساء أقل فعالية وأبطأ ، مما يؤدي إلى الإمساك.
خلال فترة الحمل ، هناك زيادة في مستويات هرمون البروجسترون لمنع تقلص الرحم ، مما يقلل أيضًا من تقلص العضلات الملساء للأمعاء.
مع زيادة مستويات هرمون البروجسترون مع تقدم الحمل ، يميل الإمساك إلى التدهور مع تقدم الحمل.
أسباب الإمساك المعوي
- نقص الألياف في النظام الغذائي ؛
- الأطعمة التي تحمل الأمعاء ؛
- القليل من السوائل
- عوامل الهرمون (الحمل ، على سبيل المثال) ؛
- التغييرات في العادات اليومية (بسبب الرحلات الطويلة ، على سبيل المثال) ؛
- قلة الأنشطة البدنية ؛
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
علاج الإمساك المعوي
لتجنب حالات الإمساك المعوي ، من الضروري الحفاظ على بعض العادات العادية ، مثل:
- تستهلك المزيد من السوائل.
- تناول المزيد من الأطعمة ليفية.
- تقليل الضغط اليومي.
- مضغ الطعام بشكل صحيح وبهدوء.
- تقديم وجبات الطعام في أوقات محددة ، وتجنب عدم السيطرة على "الساعة البيولوجية" ؛
- ممارسة الرياضة بانتظام.
