موصى به, 2020

اختيار المحرر

تعريف تنفسي

ما هو الهوائية:

تعني كلمة aerobic "الأكسجين" أو "بحضور الأكسجين" وتشير إلى كل ما يحتاج إلى الأكسجين للبقاء على قيد الحياة.

يتطلب التنفس الهوائي أو الهوائي استخدام الأكسجين المستخدم كمؤكسد لتحويل جزيئات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى جزيئات ATP وتوليد الطاقة. بالفعل في التنفس اللاهوائي ، لا يستخدم الأكسجين كمؤكسد.

يحدث الشيء نفسه مع الكائنات الحية الدقيقة الهوائية واللاهوائية. تتطلب البكتيريا الهوائية التنفس من الأكسجين وبالتالي تتكاثر ، في حين تتكاثر البكتيريا اللاهوائية في البيئات التي تحتوي على القليل من الأكسجين أو لا تحتويه.

التمارين الهوائية واللاهوائية

تستخدم التمارين الهوائية الأكسجين لحرق الدهون والجلوكوز لإنتاج ATP (الأدينوسين ثلاثي الفوسفات) وتوليد الطاقة اللازمة للعضلات.

تتميز التمارين الهوائية بشد منخفض أو متوسط وطول المدة . عادة ، في هذا النوع من النشاط البدني تستخدم مجموعات العضلات الكبيرة. بعض الأمثلة على التمارين الرياضية: المشي والسباحة وركوب الدراجات والجري والجمباز.

تتميز التمارين اللاهوائية بأنشطة ذات كثافة كبيرة وقصيرة المدة ولا تعتمد على الأكسجين لإنتاج الطاقة.

بشكل عام ، يتم توجيه التمارين اللاهوائية إلى بضع عضلات فقط ، من أجل زيادة كتلة العضلات وقوتها ، وكذلك تنغيم العضلات.

أمثلة على التدريبات اللاهوائية: كمال الأجسام ، المسافات القصيرة (الركض ، 100 متر ضحلة) ، إلقاء الوزن

المشاركات الشعبية, 2020

الفئات الشعبية

Top