نجوم النادي الأهلي

ما هو النادي الأهلي:

Crossfit هو برنامج تدريبي ولياقة تم تطويره لتعزيز القدرات الفسيولوجية لأي نوع من الأشخاص ، من نخبة الرياضيين أو العسكريين أو كبار السن أو الشباب.

هدف Crossfit هو تعزيز جميع القدرات البدنية الرئيسية للبشر ، مثل المقاومة التنفسية والقلبية الوعائية ، التحمل العضلي ، المرونة ، القوة ، التنسيق ، القوة ، الرشاقة ، التوازن والسرعة.

حاليًا ، يعد تدريب Crossfit هو الأكثر شعبية في صالات اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم ، على وجه التحديد بسبب سهولة التكيف التي توفرها التمارين في هذا البرنامج التدريبي للأشخاص من أي عمر أو مستوى بدني.

المعدات الرئيسية لممارسة Crossfit هي الجسم نفسه ، ولكن أيضًا بعض الأدوات الأساسية ، مثل الأوتار والأوزان والمربعات والمطاط والسلاسل ، من بين أشياء أخرى ، يمكن استخدامها لأداء بعض التمارين.

تسترشد تدريبات Crossfit بثلاثة مبادئ رئيسية: الحركات الوظيفية (التي تشبه جميع الحركات اليومية عن قرب) ؛ كثافة عالية (لتطوير أفضل تكييف جسدي) ؛ والتباين المستمر (ممارسة روتينية مختلفة كل يوم).

ظهرت لعبة Crossfit في الولايات المتحدة في الثمانينيات ، والتي أنشأها المدرب جريج جلاسمان. سرعان ما تبنى الجيش الأمريكي نموذج التدريب لتحسين التكييف البدني للجنود.

ومع ذلك ، أصبحت هذه التقنية مشهورة فقط في جميع أنحاء العالم بين المدنيين منذ عام 2000 ، عندما بدأ جريج جلاسمان في مشاركة مقاطع فيديو عن تمارين Crossfit على الإنترنت.

يستمر تدريب Crossfit لمدة ساعة واحدة في المتوسط ​​، وينقسم إلى التدفئة و WOD ( العمل اليومي ) ، أي "تجريب اليوم".

فوائد النادي الأهلي

من بين بعض المزايا الرئيسية لممارسي Crossfit:

• زيادة القوة البدنية ؛
• زيادة مرونة الجسم.
• زيادة احترام الذات ؛
• الحد من التوتر.
• زيادة الطاقة
• تخفيض نسبة الدهون في الجسم ؛
• يمنع الإصابة الشخصية.
• تعريف العضلات
• يمكن أن يمارسها أي شخص ، بما في ذلك النساء الحوامل ، طالما كان مصحوبًا بأخصائي مؤهل.