الذهن

ما هو اليقظه:

الذهن هو حالة سيطرة ذهنية على القدرة على التركيز على تجارب وأنشطة وأحاسيس الحاضر.

أصبح الوعي الذهن شائعًا في الشركات الكبيرة بين الموظفين الباحثين عن الراحة من الإجهاد اليومي ، فضلاً عن المساعدة في تحسين قدراتهم العقلية ، وبالتالي ، الإنتاجية في العمل.

من أجل تحقيق هذه الحالة ، يتم استخدامها بشكل أساسي في تقنيات التأمل ( التأمل الذهن ) ، حيث يجب على الفرد التركيز ، خلال فترة من الزمن ، على شيء معين ، ككائن أو في ردود فعل جسمه: التنفس أو دقات القلب ، على سبيل المثال.

في تمرين التأمل هذا ، يجب أن يكون التركيز كاملاً وبصراحة ودون أي حكم على الشيء أو الإحساس الملاحظ. الفكرة هي فقط "عيش اللحظة الحالية" لهذا الموقف أو الشيء.

ينبثق التأمل الذهن من الممارسات التأملية الشرقية ، خاصة بين البوذيين. ومع ذلك ، أصبحت هذه التقنية موضوع دراسة الطب وعلم النفس السلوكي كجزء من سلسلة من البرامج للحد من التوتر.

وفقًا لأكاديمية اليقظة البرازيلية ، من بين العديد من التحسينات في نوعية حياة الشخص الذي يمارس هذا التأمل ، تبرز نمو الإبداع والذاكرة والسرعة في الحصول على الإجابات.

يوجد حاليًا شركات استشارية متخصصة في تقديم التدريب استنادًا إلى تقنيات التأمل الذهن ، والتي تستهدف في المقام الأول الممارسين ، وأيضًا غيرهم ممن يجدون أنفسهم يواجهون صعوبة في التركيز أو المواقف العصيبة.

انظر أيضا معنى الذكاء العاطفي.